Fêtes de fin d’année : les bons réflexes
décembre 17, 2020 11:51Grâce aux conseils de Laurent de Biase, votre ostéopathe à La Valette-du-Var, passez de bonnes fêtes de fin d’année !
Laurent de Biase, ostéopathe près de La Garde, nous guide sur les bons réflexes à avoir pour passer les fêtes de fin d’année sereinement.
Ne pas porter trop lourd
En effet, les fêtes de fin d’année sont propices aux charges lourdes. Les caisses de champagne, le saumon entier ou encore les cadeaux sont autant de charges conséquentes ! Il faut donc garder en tête les gestes simples à appliquer :
- Bien plier les genoux
- Maintenir le dos droit
- Remonter avec la charge en la gardant le plus près du corps
- Forcer sur les cuisses, les fessiers, les bras et la ceinture abdominale.
À contrario, il faut absolument éviter de ne forcer que sur le dos et de le courber. Se pencher en gardant les jambes tendues en faisant le dos rond est une des pires choses à faire.
Les repas de fêtes de fin d’année
Évidemment en plus de ne pas porter trop lourd, il faut aussi éviter de manger trop lourd. Mais cela n’est jamais facile lors des fêtes de fin d’année. Ce que je vous conseillerais est simple :
Ajoutez des fibres à vos repas
En effet grâce aux fibres vous garderez un certain équilibre de l’intestin et cela améliorera votre digestion également.
Alors ne lésinez pas que sur le foie gras, pensez aussi aux légumes.
Hydratez-vous
En plus d’être généralement lourds, les repas de fêtes de fin d’année sont aussi bien arrosés. Pour garder une bonne hydratation et renforcer l’effet bénéfique des fibres pensez donc à boire de l’eau. Votre intestin et vos lendemains de soirées seront moins douloureux !
Renforcez votre flore intestinale
Pour avoir des intestins en bonne santé, les fibres et l’eau peuvent avoir deux alliés supplémentaires : les probiotiques et la vitamine A. Ajouter donc un yaourt ou de l’ail à vos repas, votre corps vous remerciera ! Les probiotiques et la vitamine A participent au renforcement de la muqueuse et de la flore intestinale.
Un peu de sport
Une fois le festin passé et vos émotions remises, un peu de sport ne fera pas de mal à votre corps. Une activité physique permettra à votre corps de se réguler et vous l’aiderez donc à fonctionner correctement ! Toutefois ne forcer pas trop, vous risquerez de vous rendre malade !
Vous souhaitez prendre rendez-vous ? Des conseils en plus pour les fêtes de fin d’année vous intéressent ? Écrivez-moi par mail à l’adresse contact@debiase-osteopathe.fr ou par téléphone au 04 94 23 49 85. Vous pouvez également prendre rendez-vous sur Doctolib ! Sachez que mon cabinet d’ostéopathie à La Valette-du-Var reste ouvert pendant la période des vacances de Noël ! Alors profitez de vos dernières séances de l’année !
